ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) έγραψε:
Δεν το είχα σκεφτεί το κωπηλατικό, το βάζω στα υπόψη μου.
Σαν αρχικό μειονέκτημα βλέπω ότι μάλλον θέλει περισσότερο χώρο, αλλά θα το δω από κοντά για να αποφασίσω.

Ευτυχώς δεν υπάρχει πρόβλημα σε μηνίσκο ή χιαστό, αυτές οι μαγνητικές δείχνουν τα πάντα.
Το μόνο άγχος μου είναι αν τυχόν υπάρχει περίπτωση να την ξαναπάθω.

Η Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (ΗΙΙΤ) είναι μια εντατική μορφή άσκησης για μικρό χρονικό διάστημα. Συνιστάται σε ανθρώπους που δεν έχουν πολύ χρόνο στη διάθεσή τους και όχι μόνο και έχει σημαντικότατα οφέλη. Φυσικά, οι αρχάριοι επιβάλλεται να ξεκινήσουν σταδιακά την ένταξη της HIIT στο ασκησιολόγιό τους όπως προτείνεται και οποιαδήποτε μορφή άσκησης.

Ένα από τα πιο γνωστά πρωτόκολλα ΗΙΙΤ είναι το πρωτόκολλο Tabata, 20 δεύτερα άσκησης, 10 δεύτερα διάλειμμα σε 8 κύκλους....

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) έγραψε:
Mιλησα σχετικα με τα ατυχήματα κα την καταπονηση του γονατου στο σκληρο εδαφος. Το μαλλιαρο χαλι ειναι μαλακο/αντικραδασμικο εδαφος, αρα δεν θα εχεις τετοιους κινδυνους.
Απο κει και περα μπορει να σκεφτει κανεις, γιατι να αγορασει ένα διαδρομο δινοντας 500-1000€ ενώ μπορει να τρεχει επιτοπου και χωρις αυτόν.

Το τρεξιμο ειναι αεροβια γυμναστικη, αυτο δηλαδή που χρειαζομαστε ολοι μας. Αλλα αυτά που εγραψες για εκγυμναση κοιλιακων, τρικεφαλων κλπ. ειναι μποντι μπιλντινγκ, δε νομιζω οτι ενδιαφερουν το μεσο ανθρωπο.
Ο κοιλιακος ειναι αισθητικο θεμα, όχι θεμα υγειας.

Filoxrimatos έγραψε:
Επειδή έχω το ίδιο "πάθος" με σένα αλλά τρέχω από 10 χλμ 2-3 φορές την εβδομάδα και τους ζεστούς μήνες του χρόνου σχεδόν αποκλειστικά σε άσφαλτο, ήθελα να σε ρωτήσω αν ο γιατρός σου είπε με βεβαιότητα ότι προκλήθηκε από αυτό...

alex (The_Emperor) έγραψε:
Νομίζω ότι ο γιατρός δεν μπορεί με ασφάλεια να σου πει από τι προήλθε.. Το δεδομένο είναι ότι δεν χτύπησα, ούτε έκανα κάποια απότομη κίνηση, ούτε κάποιο άλλο σπορ. Και τον πόνο τον ένιωσα πάνω στο τρέξιμο. Μάλιστα, θεωρώντας ότι είναι κάτι περιστασιακό, δεν σταμάτησα, αλλά το πίεσα κι άλλο. Ευτυχώς γλύτωσα τα χειρότερα.

king (kong) έγραψε:
Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι φτιαγμένο μόνο για να τρέχει, αλλα κ για να στέκεται όρθιο κ να σηκώνει βάρη.
Όλα αυτά απαιτούν ένα γερό μυοσκελετικό σύστημα, κάτι που μόνο η προπόνηση με βάρη βελτιώνει.
Έχω δει πολλούς ανθρώπους να τραυματίζονται, απλά σηκώνοντας ένα νήπιο στην αγκαλιά τους, κάνοντας κίνηση να πετάξουν σακκούλα με σκουπίδια σε κάδο(!), σηκώνοντας το τραπεζάκι του σαλονιού κ άλλες καθημερινές δραστηριότητες.

Θεωρείς επαγγελματικό bb τις ασκήσεις που έγραψα;
Δηλ, να σηκώνει κάποιος μια εξάδα με νερό;
Να σηκώνει τον κορμό του απο το έδαφος;
Να κάνει μονόζυγο στο δέτρο έξω απο τον κήπο του;
Να σκύβει ελεγχόμενα, κρατώντας, η μη, βάρος;
Να πιέζει το σωμα του στον τοίχο;

Αυτές είναι απλές καθημερινές δραστηριότητες που τις κάνουμε κάποια στιγμή όλοι μας.
Αν γυμναζόμαστε τακτικά, ποτέ δεν πρόκειται να τραυματιστούμε..

Ένα παράδειγμα..
Πριν κάτι μήνες, ήρθε στη δουλειά μια συνάδελφος με σοβαρή οσφυαλγία.
Πονούσε παντού.
Τι είχε συμβεί;
Απλά μάζευε επι μια ώρα τα φύλλα στην αυλή του σπιτιού της.
Ήταν τόσο αγύμναστη που ακόμη κ αυτό το ελάχιστο σκύψιμο της προξένησε τρομερό πιάσιμο στους μυς που κράτησε ένα τριήμερο!

Filoxrimatos έγραψε:
Εύχομαι ταχεία ανάρρωση...σύντομα γερός and...runnin'!
Επειδή μένω στα Γιάννενα απολαμβάνω να τρέχω δίπλα στη λίμνη πολύ περισσότερο από το να κάνω γύρους σε ένα γήπεδο ή να βρίσκομαι πάνω σε έναν διάδρομο...Τον χειμώνα βέβαια με τη βροχή ή το πολύ κρύο δεν μπορώ να κάνω αλλιώς, αλλά το διάστημα Μάιος - Οκτώβρης είναι απολαυστικό να τρέχεις έξω...

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) έγραψε:



Για αυτό έγραψα ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΕΣ τεχνικές, όχι για επίδειξη σε αγώνες, αλλά για την καθημερινή ασφάλεια στη ζωή.

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) έγραψε:
Γυναικες να σηκωνουν βαρη εχεις δει?

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) έγραψε:
Όχι, ερασιτεχνικο. Η αρση βαρων ή τα πους απς περισσοτερο συμβαδιζουν με μυς και διαπλαση του σωματος.
Θα βαλεις τη κυρα Τασια ή ένα παππου να κανει πους απς?