Welcome, Guest
Username: Password: Remember me
Forgot your password? Forgot your username? Create an account
Ό,τι δεν ταιριάζει σε άλλη κατηγορία

TOPIC: Γυμναστική

Γυμναστική 05 Dec 2016 00:39 #10

  • Filoxrimatos
  • Filoxrimatos's Avatar
  • OFFLINE
  • Platinum Boarder
  • Posts: 882
  • Thank you received: 294
  • Karma: 18 (-1)
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) wrote:

Ωραίο το στατικό ποδήλατο, αλλα έχω κάτι καλύτερο που γυμνάζει όλο το σώμα..
Κωπηλατικό μηχάνημα.
Αφού λες οτι δεν σε ενοχλεί το κόστος....

www.kettler.gr/index.php?option=com_virt...v92tACFcG4GwodDfkEDw

Γυμνάζει όλο το σώμα κ θα νιώσεις σαν κωπηλάτης σε γαλέρα :laugh:

Το οστικό οίδημα στο γόνατο θα φύγει απο μόνο του.
Εκτός αν έχεις ρήξη κάποιου μηνίσκου ή εμπρόσθιου χιαστού, οπότε, δεν διορθώνεται με τίποτε πλην αρθροσκόπησης.

Δεν το είχα σκεφτεί το κωπηλατικό, το βάζω στα υπόψη μου.
Σαν αρχικό μειονέκτημα βλέπω ότι μάλλον θέλει περισσότερο χώρο, αλλά θα το δω από κοντά για να αποφασίσω.

Ευτυχώς δεν υπάρχει πρόβλημα σε μηνίσκο ή χιαστό, αυτές οι μαγνητικές δείχνουν τα πάντα.
Το μόνο άγχος μου είναι αν τυχόν υπάρχει περίπτωση να την ξαναπάθω.
The administrator has disabled public write access.

Γυμναστική 05 Dec 2016 03:33 #11

  • Sadeness1990
  • Sadeness1990's Avatar
  • OFFLINE
  • Gold Boarder
  • Posts: 264
  • Thank you received: 130
  • Karma: 19
Η Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (ΗΙΙΤ) είναι μια εντατική μορφή άσκησης για μικρό χρονικό διάστημα. Συνιστάται σε ανθρώπους που δεν έχουν πολύ χρόνο στη διάθεσή τους και όχι μόνο και έχει σημαντικότατα οφέλη. Φυσικά, οι αρχάριοι επιβάλλεται να ξεκινήσουν σταδιακά την ένταξη της HIIT στο ασκησιολόγιό τους όπως προτείνεται και οποιαδήποτε μορφή άσκησης.

Ένα από τα πιο γνωστά πρωτόκολλα ΗΙΙΤ είναι το πρωτόκολλο Tabata, 20 δεύτερα άσκησης, 10 δεύτερα διάλειμμα σε 8 κύκλους....
The administrator has disabled public write access.
The following user(s) said Thank You: Καράντη Μαρία (cross)

Γυμναστική 05 Dec 2016 06:02 #12

  • king (kong)
  • king (kong)'s Avatar
  • OFFLINE
  • Gold Boarder
  • Posts: 247
  • Thank you received: 23
  • Karma: -10
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) wrote:
king (kong) wrote:
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) wrote:
Το τρέξιμο την άσφαλτο ή σε άλλο σκληρό έδαφος καταπονεί αρκετά την άρθρωση του γόνατου κ της ποδοκνημικής.
Με τα χρόνια μπορείς εύκολα να πάθεις μικρορήξεις τενόντων, τενοντίτιδες ή κ σπανιότερα stess fractures.

Eπιτοπου τροχαδην στο δωματιο σου πανω σε μαλλιαρο χαλι βοηθαει?

Απο το τίποτε, καλό είναι κ αυτό..

Mιλησα σχετικα με τα ατυχήματα κα την καταπονηση του γονατου στο σκληρο εδαφος. Το μαλλιαρο χαλι ειναι μαλακο/αντικραδασμικο εδαφος, αρα δεν θα εχεις τετοιους κινδυνους.
Απο κει και περα μπορει να σκεφτει κανεις, γιατι να αγορασει ένα διαδρομο δινοντας 500-1000€ ενώ μπορει να τρεχει επιτοπου και χωρις αυτόν.

Το τρεξιμο ειναι αεροβια γυμναστικη, αυτο δηλαδή που χρειαζομαστε ολοι μας. Αλλα αυτά που εγραψες για εκγυμναση κοιλιακων, τρικεφαλων κλπ. ειναι μποντι μπιλντινγκ, δε νομιζω οτι ενδιαφερουν το μεσο ανθρωπο.
Ο κοιλιακος ειναι αισθητικο θεμα, όχι θεμα υγειας.
Last Edit: 05 Dec 2016 06:04 by king (kong).
The administrator has disabled public write access.

Γυμναστική 05 Dec 2016 10:42 #13

  • alex (The_Emperor)
  • alex (The_Emperor)'s Avatar
  • OFFLINE
  • Platinum Boarder
  • Posts: 752
  • Thank you received: 239
  • Karma: 12
Filoxrimatos wrote:
Έχω ένα ψώνιο εδώ και πάρα πολλά χρόνια και τρέχω, 2-3 φορές την εβδομάδα, 3-5 χλμ κάθε φορά.
Μέχρι πρόσφατα δεν είχα κανένα θέμα με τραυματισμούς, κτλ.
Τελευταία όμως μου παρουσιάστηκε ένα οστικό οίδημα στο γόνατο από υπερκαταπόνηση κι ο ορθοπεδικός μου απαγόρεψε το τρέξιμο για 3-4 μήνες. Μου είπε όμως ότι μπορώ να κάνω ποδήλατο -για να διατηρηθώ σε φόρμα- μιας και δεν καταπονεί το γόνατο.
Επειδή δεν υπάρχει περίπτωση να βγω έξω στους δρόμους να τρέχω με ποδήλατο σκέφτομαι να πάρω ένα ποδήλατο γυμναστικής (στατικό).

Έχει κανείς καμία συμβουλή/πρόταση ; Ευχαριστώ.

Επειδή έχω το ίδιο "πάθος" με σένα αλλά τρέχω από 10 χλμ 2-3 φορές την εβδομάδα και τους ζεστούς μήνες του χρόνου σχεδόν αποκλειστικά σε άσφαλτο, ήθελα να σε ρωτήσω αν ο γιατρός σου είπε με βεβαιότητα ότι προκλήθηκε από αυτό...
The administrator has disabled public write access.

Γυμναστική 05 Dec 2016 12:08 #14

  • Filoxrimatos
  • Filoxrimatos's Avatar
  • OFFLINE
  • Platinum Boarder
  • Posts: 882
  • Thank you received: 294
  • Karma: 18 (-1)
alex (The_Emperor) wrote:

Επειδή έχω το ίδιο "πάθος" με σένα αλλά τρέχω από 10 χλμ 2-3 φορές την εβδομάδα και τους ζεστούς μήνες του χρόνου σχεδόν αποκλειστικά σε άσφαλτο, ήθελα να σε ρωτήσω αν ο γιατρός σου είπε με βεβαιότητα ότι προκλήθηκε από αυτό...

Νομίζω ότι ο γιατρός δεν μπορεί με ασφάλεια να σου πει από τι προήλθε.. Το δεδομένο είναι ότι δεν χτύπησα, ούτε έκανα κάποια απότομη κίνηση, ούτε κάποιο άλλο σπορ. Και τον πόνο τον ένιωσα πάνω στο τρέξιμο. Μάλιστα, θεωρώντας ότι είναι κάτι περιστασιακό, δεν σταμάτησα, αλλά το πίεσα κι άλλο. Ευτυχώς γλύτωσα τα χειρότερα.
The administrator has disabled public write access.

Γυμναστική 05 Dec 2016 15:20 #15

king (kong) wrote:
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) wrote:
king (kong) wrote:
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) wrote:
Το τρέξιμο την άσφαλτο ή σε άλλο σκληρό έδαφος καταπονεί αρκετά την άρθρωση του γόνατου κ της ποδοκνημικής.
Με τα χρόνια μπορείς εύκολα να πάθεις μικρορήξεις τενόντων, τενοντίτιδες ή κ σπανιότερα stess fractures.

Eπιτοπου τροχαδην στο δωματιο σου πανω σε μαλλιαρο χαλι βοηθαει?

Απο το τίποτε, καλό είναι κ αυτό..

Mιλησα σχετικα με τα ατυχήματα κα την καταπονηση του γονατου στο σκληρο εδαφος. Το μαλλιαρο χαλι ειναι μαλακο/αντικραδασμικο εδαφος, αρα δεν θα εχεις τετοιους κινδυνους.
Απο κει και περα μπορει να σκεφτει κανεις, γιατι να αγορασει ένα διαδρομο δινοντας 500-1000€ ενώ μπορει να τρεχει επιτοπου και χωρις αυτόν.

Το τρεξιμο ειναι αεροβια γυμναστικη, αυτο δηλαδή που χρειαζομαστε ολοι μας. Αλλα αυτά που εγραψες για εκγυμναση κοιλιακων, τρικεφαλων κλπ. ειναι μποντι μπιλντινγκ, δε νομιζω οτι ενδιαφερουν το μεσο ανθρωπο.
Ο κοιλιακος ειναι αισθητικο θεμα, όχι θεμα υγειας.

Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι φτιαγμένο μόνο για να τρέχει, αλλα κ για να στέκεται όρθιο κ να σηκώνει βάρη.
Όλα αυτά απαιτούν ένα γερό μυοσκελετικό σύστημα, κάτι που μόνο η προπόνηση με βάρη βελτιώνει.
Έχω δει πολλούς ανθρώπους να τραυματίζονται, απλά σηκώνοντας ένα νήπιο στην αγκαλιά τους, κάνοντας κίνηση να πετάξουν σακκούλα με σκουπίδια σε κάδο(!), σηκώνοντας το τραπεζάκι του σαλονιού κ άλλες καθημερινές δραστηριότητες.

Θεωρείς επαγγελματικό bb τις ασκήσεις που έγραψα;
Δηλ, να σηκώνει κάποιος μια εξάδα με νερό;
Να σηκώνει τον κορμό του απο το έδαφος;
Να κάνει μονόζυγο στο δέτρο έξω απο τον κήπο του;
Να σκύβει ελεγχόμενα, κρατώντας, η μη, βάρος;
Να πιέζει το σωμα του στον τοίχο;

Αυτές είναι απλές καθημερινές δραστηριότητες που τις κάνουμε κάποια στιγμή όλοι μας.
Αν γυμναζόμαστε τακτικά, ποτέ δεν πρόκειται να τραυματιστούμε..

Ένα παράδειγμα..
Πριν κάτι μήνες, ήρθε στη δουλειά μια συνάδελφος με σοβαρή οσφυαλγία.
Πονούσε παντού.
Τι είχε συμβεί;
Απλά μάζευε επι μια ώρα τα φύλλα στην αυλή του σπιτιού της.
Ήταν τόσο αγύμναστη που ακόμη κ αυτό το ελάχιστο σκύψιμο της προξένησε τρομερό πιάσιμο στους μυς που κράτησε ένα τριήμερο!
Λεφτά, στην πραγματικότητα, εχει κάποιος όταν τα έχει όλα δίπλα του.Έξω απο τις τράπεζες.
The administrator has disabled public write access.

Γυμναστική 05 Dec 2016 15:32 #16

  • alex (The_Emperor)
  • alex (The_Emperor)'s Avatar
  • OFFLINE
  • Platinum Boarder
  • Posts: 752
  • Thank you received: 239
  • Karma: 12
Filoxrimatos wrote:
alex (The_Emperor) wrote:

Επειδή έχω το ίδιο "πάθος" με σένα αλλά τρέχω από 10 χλμ 2-3 φορές την εβδομάδα και τους ζεστούς μήνες του χρόνου σχεδόν αποκλειστικά σε άσφαλτο, ήθελα να σε ρωτήσω αν ο γιατρός σου είπε με βεβαιότητα ότι προκλήθηκε από αυτό...

Νομίζω ότι ο γιατρός δεν μπορεί με ασφάλεια να σου πει από τι προήλθε.. Το δεδομένο είναι ότι δεν χτύπησα, ούτε έκανα κάποια απότομη κίνηση, ούτε κάποιο άλλο σπορ. Και τον πόνο τον ένιωσα πάνω στο τρέξιμο. Μάλιστα, θεωρώντας ότι είναι κάτι περιστασιακό, δεν σταμάτησα, αλλά το πίεσα κι άλλο. Ευτυχώς γλύτωσα τα χειρότερα.

Εύχομαι ταχεία ανάρρωση...σύντομα γερός and...runnin'!
Επειδή μένω στα Γιάννενα απολαμβάνω να τρέχω δίπλα στη λίμνη πολύ περισσότερο από το να κάνω γύρους σε ένα γήπεδο ή να βρίσκομαι πάνω σε έναν διάδρομο...Τον χειμώνα βέβαια με τη βροχή ή το πολύ κρύο δεν μπορώ να κάνω αλλιώς, αλλά το διάστημα Μάιος - Οκτώβρης είναι απολαυστικό να τρέχεις έξω...
The administrator has disabled public write access.
The following user(s) said Thank You: Filoxrimatos

Γυμναστική 05 Dec 2016 16:12 #17

  • Καράντη Μαρία (cross)
  • Καράντη Μαρία (cross)'s Avatar
  • OFFLINE
  • Platinum Boarder
  • "χωρίς εμού ου δύνασθε ποιείν ουδέν" Ιωάννην 15:5
  • Posts: 13105
  • Thank you received: 1248
  • Karma: -29 (-1)
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) wrote:
Δεν θες να πνίξεις ή να σκοτώσεις τον επιτιθέμενο.
Μόνο να τον ακινητοποιήσεις, ή να τον χτυπήσεις τόσο όσο να ζαλιστεί, να εξουδετερωθεί για λίγο κ εσύ να βρείς χρόνο να ΦΥΓΕΙΣ μακριά, με ασφάλεια.




Για αυτό έγραψα ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΕΣ τεχνικές, όχι για επίδειξη σε αγώνες, αλλά για την καθημερινή ασφάλεια στη ζωή.
Σταυρός ο φύλαξ πάσης της Οικουμένης,
Σταυρός η ωραιότης της Εκκλησίας,
Σταυρός βασιλέων το κραταίωμα,
Σταυρός πιστών το στήριγμα,
Σταυρός Αγγέλων η δόξα και...
The administrator has disabled public write access.
The following user(s) said Thank You: ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos)

Γυμναστική 06 Dec 2016 02:21 #18

  • king (kong)
  • king (kong)'s Avatar
  • OFFLINE
  • Gold Boarder
  • Posts: 247
  • Thank you received: 23
  • Karma: -10
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) wrote:
Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι φτιαγμένο μόνο για να τρέχει, αλλα κ για να στέκεται όρθιο κ να σηκώνει βάρη.
Όλα αυτά απαιτούν ένα γερό μυοσκελετικό σύστημα, κάτι που μόνο η προπόνηση με βάρη βελτιώνει.
Έχω δει πολλούς ανθρώπους να τραυματίζονται, απλά σηκώνοντας ένα νήπιο στην αγκαλιά τους,

Γυναικες να σηκωνουν βαρη εχεις δει?

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) wrote:
Θεωρείς επαγγελματικό bb τις ασκήσεις που έγραψα;

Όχι, ερασιτεχνικο. Η αρση βαρων ή τα πους απς περισσοτερο συμβαδιζουν με μυς και διαπλαση του σωματος.
Θα βαλεις τη κυρα Τασια ή ένα παππου να κανει πους απς?
Last Edit: 06 Dec 2016 02:21 by king (kong).
The administrator has disabled public write access.
Moderators: ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos)
Time to create page: 0.067 seconds