Καράντη Μαρία (cross) έγραψε:
Σίγουρα, καλό το τρέξιμο, αλλα καταπονεί ιδιαίτερα την άρθρωση του γονάτου, της ποδοκνημικής κ του ισχίου.
Αυτά, σε συνδυασμό με την ασχετοσύνη κάποιων που τρέχουν με ακατάλληλα παπούτσια, ή χωρίς καλή τεχνική, σίγυρα θα τους προκαλέσουν αργότερα σοβαρά προβλήματα, ακόμη κ αντικατάσταση κεφαλής μηριαίου.

Θα πρότεινα, αντί αυτού, γρήγορο βάδισμα για περίπου 40-45'.
Είναι πιο ασφαλές.

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ (kampos) έγραψε:
Ταιριάζει και σε όλες τις ηλικίες.

Δεν υπάρχει γυμναστική και να καθόμαστε στον καναπέ......τρέξιμο και το κολύμπι και πάντα συμβουλή Ιατρού.
Σήμερα γνωρίστηκα με μια γυναίκα που ειχε ενα σκύλο και με τα πολλά "την εριξε" οτι τρέχει σε Μαραθώνιο και καθημερινά κάνει 10 χλμ ......εκλεισα "ραντεβού" να "την πάω" την επόμενη εβδομάδα.
(εντάξει τα "κλασσικά" ειχε φωνή περίεργη προφανώς απο ανδρογόνα που σίγουρα θα παίρνει η αλλα αναβολικά και αυξητικής "συμπτώματα" μυτερούς αγκώνες και πηγούνι κλπ).
Πάντα πρώτα το κολύμπι (δεν ειναι ανάγκη αγωνιστικό) και μετά τρέξιμο.
Ειδάλλως το γυρνάμε στην πλάκα που "ειναι μια κάποια λύση".

PARIS33 έγραψε:
Το γρήγορο περπάτημα, το οποίο έθεσε ο Παναγιώτης, έχει αποδεδειγμένα ευεργετικά αποτελέσματα με ελάχιστη επιβάρυνση σε άλλους τομείς και απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες.
Από που κι ως που, το γρήγορο περπάτημα αποτελεί "καθισιό στον καναπέ";;;;

Περπάτημα, τζόγκινγκ ή τρέξιμο;
Τα «αγαθά» εν κόποις κτώνται!
Πάμε να γυμναστούμε στον στίβο δεν πάμε βόλτα για γκόμενες και καμάκι!

PARIS33 έγραψε:

Εσύ όταν πας βόλτα για γκόμενες και καμάκι, πας με γρήγορο περπάτημα;;;; Προφανώς για να μπορέσεις να ... καμακώσεις περισσότερες έτσι;;;;;

Paris 33, Γρήγορο τρέξιμο ( 15-20 km/h )είναι αδύνατον να κανεις σε οποιονδήποτε αλλον χώρο πλην ενός σταδίου.
Θα κανεις λοιπόν μερικα 400αρια...
Πόσα;
Κ για πόση ώρα;
Κ μετα, θα τελειώσει η προπόνησή σου;

Κανείς αθλητής, ακόμη κ σε επίπεδο πρωταθλητή, δεν κάνει τέτοια προπόνηση.

Εσύ, για ποιόν λόγο αθλείσαι;
Για μείωση λίπους;(γρήγορο περπατημα 6,5-7,2 km/h)).
Για βελτίωση αντοχής κ καρδιαγγειακού συστήματος(τζόκινγκ 8-10 km/h).
Για βελτίωση χρόνων στα 400m;(γρήγορο τρέξιμο)..


Πήγαινε στο γυμναστήριο κ ξεκίνα περπατημα στα 6,5 km/h.
Mετα απο 2' ανέβασε την κλίση του διαδρόμου στο 11-12%.
Συνέχισε χωρίς να κρατιέσαι απο τις λαβές, για 30-35'.

Γραψε εδώ τις εντυπώσεις σου...

Επικίνδυνη υπογεννητικότητα στην Ελλάδα της κρίσης, που οδηγεί σε εθνικό αφανισμό!

www.protothema.gr/greece/article/671911/...to-oneiro-tis-manas/
www.nytimes.com/2017/04/16/business/fewe...inancial-crisis.html

Δεν κατάλαβα το ερώτημά σου Παναγιώτη γιατί μετα από πόσα 400—άρια βάζουμε «φρένο» …..για τρέξιμο πάμε δεν πάμε να πιάσουμε τον άνεμο να γίνουμε κομμάτια και να μην ξαναπάμε.
Κακά τα ψέματα σχεδόν κανένας δεν πάει γυμναστήριο μόνο για διάδρομο διότι πρώτα κάνει το πρόγραμμα που έχει να κάνει συνήθως βάρη και τα «γυναικεία» αεροβική και συμπληρωματικά κάνει και διάδρομο.(συνήθως μισάωρα)
Σε γυμναστήριο ήμουνα χρόνια γραμμένος και έφθασα τα 110 κιλά σωματικό βάρος (μυϊκά άντε στα 10 χρόνια να είχα βάλει 4-5 επιπλέον μυικά κιλά) αλλά έκανα γυμναστική 3-ωρο βαρύ πρόγραμμα και έβαλα «stop» διότι αφενός από εκεί και πέρα θα ήθελα «φαρμακολογία» να «ανέβω» και από την άλλη δεν πήγαινα για Πρωταθλητισμό.
Νους υγιής εν σώματι υγιεί …..λέει η παροιμία επομένως «μην καβαλάμε το καλάμι».

«Δεν είμαι και χθεσινός» να μου γράφεις να πιάνομαι από το μηχάνημα διαδρόμου αλλά είχα γραφτεί σε «σιδεράδικο» όχι fitness και «γυναικεία» αθλήματα που πλάκωσαν τώρα όλες οι «αδελφές» και οι γκόμενες από striptiz-άδικα και κοροϊδεύουν τον εαυτό τους ότι γυμνάζονται.
Το γυμναστήριο «μύριζε» ιδρώτα και όχι αρώματα και τα πρόσωπα ήταν καταϊδρωμένα όχι make up και βάψιμο μαλλιών.

Όσο για ποιοι αθλητές κάνουν τέτοιες Προπονήσεις που γράφεις «κανείς» σε πληροφορώ ότι η γυναίκα που θα τρέξω μαζί της αύριο είναι 35-άρα παντρεμένη και έχει και δύο παιδιά και τρέχει Μαραθώνιο χρόνια.
(απλά είχα καιρό να τρέξω και θα πάω για 10 km (της πλάκας δεν είναι απόσταση σοβαρή) άμα θέλει η ίδια να τρέξει παραπάνω δεν με χαλάει απλά εγκαταλείπω στα 10 km αφενός γιατί είμαι «καθαρός» και αφετέρου «χάλασα» το στομάχι μου μετα από 3 μήνες που είχα να φάω κρέας).

Επομένως το «κανείς» δεν ισχύει και φυσικά πάντα στο Δημοτικό Γήπεδο για Ασφάλεια και Ιατρό (κυκλοφορούν αυτοκίνητα /μηχανές και σκύλοι στους δρόμους) της περιοχής και σίγουρα η γυναίκα λαμβάνει «συμπληρώματα» ανδρογόνων (έκανε παιδιά πρώτα και μετα θα άρχισε τα ενέσιμα ) όπως και αυξητική ορμόνη σίγουρα έχει πάρει στο παρελθόν λόγω αλλοίωσης φωνής - μυτερών κλειδώσεων αγκώνες - πηγούνι προσώπου - απότομης ομιλίας.

Γιατί αθλούμαι? (όταν έχω βέβαια διαθέσιμο χρόνο γιατί εργάζομαι σε δύο δουλειές).
Γιατί μου αρέσει η άθληση και κυρίως η διατροφή αλλά όχι η φαρμακολογία και οι πολεμικές τέχνες τα νταηλίκια (η διπλωματία είναι το καλύτερο όπλο διότι κυκλοφορούν και όπλα με τις μαλά του Παρασκευόπουλου) και ούτε πουλάω «γνώσεις» γιατί είχα φίλους στο γυμναστήριο που γυμναζόμουν και με είχαν «ξεπεράσει» στα βάρη και το τρέξιμο και κυνηγάνε Ιατρούς για αιμοκάθαρση με τις «ουσίες» που «έπαιρναν» και πλήρωναν και από επάνω να «αγοράσουν» θάνατο.

Άλλο «βίτσιο» και αυτό οι μακάκες να «βαράνε» ενέσιμα για δύναμη και γυμναστική προκειμένου να «πάνε» με γκόμενα αντί όπως έχω πει σε φίλο ρε μακάκα η γκόμενα πρέπει να «βαράει» ενέσεις όταν σε δει να «τα βγάλει πέρα» εσύ «βαράς» ενέσεις και μόνος σου υποβιβάζεις τον εαυτό σου?
Η βλακεία σε όλο της το μεγαλείο….και «όλοι οι Ιατροί είναι εχθροί μας» γιατί μας τα απαγορεύουν διότι Έλληνες είμαστε και έχουμε μάθει να κάνουμε μόνοι μας «αυτό-διάγνωση» …..Ιατρού κλπ.
Στην πιτσιρικαρία σήμερα «πουλάνε» κουβάδες λένε «αγνές» βιταμίνες και υδατάνθρακες σε σκόνη /χάπια που είναι όλο soda και ουσίες κατακράτησης υγρών γιατί τι βιταμίνη ρε φίλε να «βγει» από ύλες τις οποίες έχουν θερμάνει σε υψηλή θερμοκρασία για αποστείρωση και τις έχουν «επεξεργαστεί» με μηχανήματα?
Οι «super star» μας τελείωσαν……εκτός και αν ξέρεις κανένα αθλητή επαγγελματία και μη να έχει πάει ποτέ να δώσει αίμα που φαίνονται τι «ουσίες» έχουν πάρει διότι τα φάρμακα ποτέ δεν αποβάλλονται από τον Οργανισμό απλά πηγαίνουν και «ξεκουράζονται» συνήθως στις κλειδώσεις-αρθρώσεις και μετα από καιρό αρχινάνε οι παρενέργειες τους σπυριά ,εξανθήματα, και οργανικά.

Όλοι σχεδόν προβάλλουν δικαιολογία το Γυμναστήριο και δεν δίνουν αίμα που ουσιαστικά ο καθαρός αθλητής δεν έχει κανένα πρόβλημα ίσα -ίσα υγεία είναι άντε να κόψει την Εντατική Προπόνηση για το επόμενο τριήμερο.
Ο λόγος είναι ότι θα τους πάρουν τηλέφωνο από την Αιμοδοσία όταν δουν στην Εξέταση αίματος τα δηλητήρια που έχουν γεμίσει τον οργανισμό τους και εν Αγνοία τους κινδυνεύουν.

Νοσοκομείο έχω πάνω από 15 χρόνια να πάω (προσωπικά) όπως και φάρμακα να πάρω εκτός Αιμοδοσία που δίνω και μάλιστα πριν βάλουν το «Φίλιππος» πρόγραμμα των Νοσοκομείων έδινα και δύο φορές τον μήνα διότι εδώ και χρόνια μόνο ανά τρίμηνο μία φορά.(το ξέρω δεν είναι καλό αλλά έδινα όπως και οι Σύριοι που σας είχα γράψει έδωσαν για άγνωστη 85 άχρονη κυρία που ήθελε για άμεση εγχείρηση και οι δικοί μας κρεμανταλάδες «ξύσε το ξυστό» στα smartphones και άφησέ την να πάει στον αγύριστο).

Ειδικά στην Αιμοδοσία «στράβωσα» και κόντεψα να έρθω στα χέρια με Διοικητή Μάχιμης Μονάδας όταν είδα Συμμετοχή στην Τράπεζα Αίματος και της Μονάδας τους ένα ποσοστό 5%-10% και πολύ έγραψα.
Εκεί να δεις «παλληκαράδες» με αναβολικά που «γλύφουν» τους Ιατρούς να μην τους «κόψουν» στις Ιατρικές Εξετάσεις λόγω «ουσιών» (από 2-ετήσια έχουν γίνει 5 χρόνια οι Εξετάσεις) και χάσουν το Επιχειρησιακό Επίδομα Επικινδυνότητας όπου όλη την ημέρα τα ξύνουν η στον υπολογιστή η στα smartphones και του είπα του φίλου μου.
Αν θες να δεις απλά το επίπεδο Αξιόμαχου της Μονάδας σου τότε σε ένα 8-ωρο εργασίας «κόψε» το Internet της Μονάδας από τον ΟΤΕ και κάλεσε Ψυχίατρο να τους εξετάσει αν δεν έχουν εν τω μεταξύ σκοτωθεί μεταξύ τους η βάλτους με γκασμά και τσουγκράνες για ένα 2-3 ωρο να κάνουν αποψίλωση σε κανένα ρέμα με στόχο «Περιβάλλον» και θα τους «χάσεις» το επόμενο τριήμερο «Ελεύθεροι Ασκήσεων» λόγω «μεροκάματου».

Υπάρχουν άλλοι που τρέχουν χιλιόμετρα και αγκομαχάνε και γίνονται μούσκεμα για να φέρουν τα ίδια αποτελέσματα που επιτυγχάνει ο άλλος με την διατροφή είτε Μεσογειακή είτε την Ασιατική που την λατρεύω.
Πολλά πράγματα στην ζωή δεν θέλουν κόπο αλλά…..τρόπο!

Οι Thailanders που πηγαίνω το έχω ξαναγράψει με την διατροφή τους έχουν μικρά ποσοστά θνησιμότητας όπως και Καρδιακά και Εγκεφαλικά και τις αρρώστιες που κάνουν θραύση στην Ελλάδα.
Άλλο άμα είναι κόπανοι και κάνουν το στομάχι τους «μπετονιέρα» και τρέχουν στα Νοσοκομεία διότι η ξεροκεφαλιά τους είναι τέτοια (και τους έχω παρατηρήσει) που κάνουν συνδυασμό καυτερής - ζεστής τροφής και ταυτόχρονα «κοπανάνε» τα παγωμένα αναψυκτικά «καπάκι» για να «ευχαριστηθούν».

Ένα άλλο αρνητικό που έχουν είναι ότι έχουν τσακωθεί με τους σηματοδότες στους δρόμους και ήδη τώρα την περίοδο αλλαγής του Χρόνου τους Songkran μέσα σε 6 ημέρες έχουν σκοτωθεί πάνω από 250 άτομα και πάνω από 2.500 τραυματίες λόγω τροχαίων ατυχημάτων.
www.bangkokpost.com/news/general/1232795...ath-toll-reaches-226
Sorry διάβασα το χθεσινό δημοσίευμα διότι σήμερα ήδη «μετράνε» 300 νεκρούς από τροχαία και 3.500 τραυματίες και η «γιορτή» συνεχίζετε.
www.bangkokpost.com/news/general/1233554...0-songkran-accidents

Τα "νέα" τρέχουν σημερινό
Songkran festival celebrations from April 11 -17 have claimed 390 lives and 3,808 injuries, the Road Safety Centre said today.
Μόνο την τελευταία ημέρα 40 σκοτώθηκαν και 323 τραυματίες σε 307 τροχαία.

englishnews.thaipbs.or.th/songkran-festi...-injure-3808-others/